Cuántas calorías tiene el brócoli hervido

¿Tu dieta es saludable? ¿Comes brócoli hervido como parte de tu plan alimenticio? Si es así, ¿sabes cuántas calorías tiene el brócoli hervido? En este artículo, discutiremos los datos nutricionales detrás del brócoli hervido y cómo afecta a tu dieta.

¿Cuánta energía contiene 4 porciones de brócoli?

El brócoli es una verdura conocida por su alto contenido de nutrientes y por ser un alimento muy saludable. Una porción de brócoli contiene aproximadamente 20 calorías, lo que significa que 4 porciones equivalen a 80 calorías. Esto es igual a aproximadamente 0,3 gramos de grasa, 1,2 gramos de proteína y 7 gramos de carbohidratos. Así mismo, el brócoli contiene muchas vitaminas y minerales, como la vitamina C, la vitamina K, el magnesio y el hierro.

Además, el brócoli es una excelente fuente de fibra, que ayuda a mantener la salud digestiva y a regular el nivel de glucosa en sangre. Por otra parte, contiene antioxidantes que ayudan a combatir el daño oxidativo en el cuerpo. Por esta razón, comer brócoli con regularidad es una excelente manera de mantenerse saludable.

Si estás haciendo ejercicio, debes tener en cuenta los alimentos que consumes para asegurar que obtienes los nutrientes y la energía necesarios. Para saber cuánto deberías comer, puedes consultar este enlace.

¿Cuánta Energía Posee 200 gramos de Brócoli Cocido?

200 gramos de brócoli cocido contienen 37.6 kilocalorías. Esto se debe a que el brócoli cocido contiene 3.9 gramos de proteínas, 0.6 gramos de grasas y 6.3 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos. Esto se refleja en el contenido calórico del brócoli cocido, que es un alimento bajo en calorías. El brócoli cocido es una buena fuente de fibra dietética, minerales y vitaminas. Por ejemplo, es una buena fuente de vitamina C, vitamina K, vitamina B6, folato y potasio.

El brócoli cocido también es una buena fuente de antioxidantes. Estos antioxidantes ayudan a combatir los radicales libres, que pueden dañar el ADN y aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer. Por lo tanto, comer brócoli cocido de forma regular puede ayudar a reducir el riesgo de muchas enfermedades crónicas.

En resumen, 200 gramos de brócoli cocido contienen una cantidad considerable de vitamina C, vitamina K, vitamina B6, folato y potasio. Esto lo convierte en un alimento saludable y nutritivo que contiene una pequeña cantidad de calorías y una buena fuente de antioxidantes. Si desea obtener más información sobre la cantidad de calorías que contienen los alimentos, puede leer nuestro artículo ¿Cuántas Calorías Tiene 100 g de Pan?.

¿Cuántas Calorías Contiene un Plato de Brócoli Hervido?

Un plato de brócoli hervido contiene aproximadamente 28 calorías. Esto se debe a que el brócoli es una verdura baja en calorías, con un contenido de aproximadamente 2,8 calorías por cada 100 gramos.

El brócoli contiene una gran cantidad de nutrientes, como vitaminas A, C y K, y minerales como el hierro y el calcio. También contiene fibra dietética, lo que significa que puede ayudar a promover una digestión saludable y una sensación de saciedad.

Además, el brócoli hervido contiene una gran cantidad de antioxidantes que pueden ayudar a prevenir el daño celular y reducir el riesgo de enfermedades. Es una excelente opción para aquellos que desean bajar de peso o mantener un peso saludable.

Por lo tanto, si estás buscando una comida saludable que no te deje con hambre, el brócoli hervido es una excelente opción. Para obtener más información sobre el contenido calórico de los alimentos, echa un vistazo a ¿Cuántas calorías tienen 100 gramos de cacahuates?

¿Cuántas calorías tienen el brócoli hervido?

Esperamos que esta información haya sido de utilidad para responder tu pregunta sobre cuántas calorías tiene el brócoli hervido. ¡Gracias por leer!

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